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건강한 관계를 가지기 위한 5가지 지침서 건강하고 좋은 관계를 맺는 것은 어렵다. 우선 내가 좋은 사람이어야 하고, 또 좋은 사람을 만나서 평등한 관계를 맺어야만 건강하고 좋은 관계를 맺을 수 있기 때문이다. 많은 연구가 무병장수의 가장 큰 비결로 건강하고 오래된 인간관계라고 말하고 있다. 하버드 대학교에서 75년 동안 무작위로 뽑은 연구 참가자들의 일생을 연구하면서 얻은 행복하게 오래 사는 비결도 좋은 인간관계였다. 프로젝트 책임자였던 로버트 왈딩거 박사와 연구진은 “행복하고 건강한 관계를 맺은 사람은 행복하고 장수했지만, 인간관계가 어렵거나 힘들었던 사람은 지위와 재정 생태와 관계없이 단명하거나 일찍이 건강을 잃었다”라고 말했다. 그럼 건강하고 행복한 관계는 어떻게 맺는 것일까? 우리는 자존감이 높고, 나를 사랑할 줄 아는 사람이 다른 사람을 사랑하고 아낄 수 있다는 사실을 이미 알고 있다. 아래는 Psychology Today에 올라온 건강한 사람과 건강한 관계를 위한 5가지 지침이다. 사랑을 전하는 행복한 관계 1. 감정에 솔직해져라. 지금 느끼고 있는 감정을 무시하면 안 된다. 현재 느끼고 있는 감정을 인정하고, 다른 것보다 그 감정에 집중하자. 내 감정에 대해 확실하게 알게 된다면, 다른 사람의 감정을 이해할 수 있을 것이다. 건강한 관계는 나를 먼저 사랑하고, 다른 사람의 감정을 이해하는 것부터 시작한다. 2. 현재에 집중하자. 과거나 미래에 대해 끊임없이 걱정하지 말고, 현재를 살아야 한다. 지금 이 시간은 이미 지나가 버린 과거도, 아직 도착하지 않은 미래도 아니며 현재다. 현실에 충실하지 않는다면, 우리는 건강한 관계를 맺을 수 없다. 과거는 보내주고, 아직 오지 않은 미래는 우선 현재에 집중하고 나중에 생각해보자. 3. 내 목소리를 내라. 머릿속에서 상상하고 있는 것보다, 지금 느끼는 감정과 생각을 솔직하게 말해야 한다. 나 자신에게 먼저 충실한 사람이 건강한 사람이 될 수 있다. 또한, 다른 사람들에게 진실해야 건강한 관계를 유지할 수 있

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건강 보험료 기준 강화

[탐색기] Directory Opus Pro 12.28 Build 8189 (x64) 한국어지원

식사 후 '이 습관' 소화불량 유발

기초연금 인상 공약에 고령세대 역차별 논란 “ 65 세 넘은 부부가 기초연금으로  64 만원이나 받을 수 있는데 뭐 하러 국민연금을 넣나요? 국민연금  20 년 넣고  100 만원 정도 받는 것보다 한 푼 안 내고 공짜 연금  64 만원 받는 것이 낫겠습니다.” 정부의 기초연금  40 만원 공약을 둘러싸고 고령층에 역차별 논란이 불거졌다. 공약이 현실화되면, 부부가 공짜로 받는 기초연금이 국민연금 평균 금액보다 많아지는 역전 현상까지 발생하게 된다. 대선 때마다 기초연금이 인상될 것이라는 기대감을 갖게 만든다면 국민연금 가입자가 줄어들 수 있다는 우려도 나온다. 노인 빈곤 문제를 해결하기 위해 도입된 복지 제도이고 적잖은 예산이 소요되지만, 실제 빈곤율 완화 효과는 미미하다는 점도 단점으로 꼽힌다. “ 65 세 이상 모두에게 지급하라” 올해 기준  65 세 이상 고령층 인구는  898 만명이고, 소득 하위  70 %에 속해서 기초연금을 받는 고령자는  628 만명에 달한다. 기초연금 예산은 올해  20 조원으로,  2014 년 도입 초기와 비교하면 3배 가까이 늘어났다. 기초연금 대상이 아닌  30 %에 속하는 고령자  270 만명은 “우리는 대한민국 국민 아니냐,  65 세 이상 전체 노인에게 지급해야 형평에 맞는다”고 주장한다. 이런 불만 계층을 겨냥해서 이번 6월 지방선거에는 ‘대상에서 빠진  30 % 노인에게 지방 재정으로 기초연금을 지급하겠다’는 공약도 등장했다. 이런 공약을 낸 후보가 당선된다면, 앞으로 선거 때마다 비슷한 공약이 쏟아질 수 있다. “국민연금 감액 폐지하라” 국민연금을 받지만, 기초연금 대상인 고령층도 불만이다. 국민연금을 많이 받으면 기초연금을 깎는 ‘국민연금 연계 감액 제도’가 독소 조항이라고 주장한다. 올해 기준 국민연금을 월  46 만원 넘게 받으면, 기초연금이 최대  50 % 감액된다. 국민연금이나 기초연금 모두 소득 재분배 기능이 있는 복지 제도인 만큼, 중복 혜택은 막아야 한다는 이유로 도입됐다. 이 조항 때문에 기초연금