혈압 조절에 좋은 식습관, 커피는?
혈압 조절에 좋은 식습관, 커피는?
글
필드에서 운동 ??
매번 새해 목표로 규칙적인 운동을 언급한다. 거창한 계획과는 달리 매번 실패로 돌아가는 일도 허다하지만, 어김없이 올해도 더 많은 이들이 운동, 건강관리를 결심한다. 하지만 올해는 코로나19 장기화, 한파 등으로 집콕 생활이 늘면서 운동 계획을 세우기가 쉽진 않다. 특히 일교차가 큰 겨울엔 부정맥이나 심정지 같은 심장 질환이나 뇌졸중, 뇌출혈 같은 뇌혈관 질환의 발생 위험이 높아져 운동은 필수다. 실내에서 몸을 단련할 수 있는 서비스를 개발한 스타트업을 소개한다. ◇ 실내 자전거는 페달만 밟는다고 생각했나요 코로나19 장기화로 여러 사람과의 마찰을 피하면서 혼자 즐길 수 있는 자전거 시장이 호황을 맞았다. 그중에서도 계절이나 주변 환경에 구애받지 않는 실내 자전거가 각광받고 있다. 개그맨 홍현희, 모델 한혜진 등의 유명인들도 건강 관리법으로 실내 자전거를 꼽아서 더 인기를 끌었다. 실내 자전거는 단순히 살 빼는 데만 좋은 게 아니다. 치매, 당뇨, 척추재활치료, 성장발육 등에도 도움울 준다는 연구결과가 있다. 신체 활동을 할 때 신체가 산소를 들이마시고 내쉬는 능력인 심폐지구력이 강화되기 때문이다. 특히 치매를 예방하려면 최대 심박수를 올리는 운동을 꾸준히 해야 하는데, 노인들이 과격한 운동을 하는 게 현실적으로 쉽지 않다. 이때 실내 자전거가 안전한 대안이 돼 준다. 진짜 야외에서 타는 것과 같은 느낌을 주는 실내 자전거도 있다. 스타트업 리얼디자인테크(RDT)이 개발한 ‘ 얼티레이서 ’는 밖에서 타는 자전거를 실내에서도 탈 수 있도록 하는 운동기구다. 직사각형 모양의 판 위에 자신이 보유한 야외 자전거를 장착하면 된다. 이 판 위에서 페달을 굴리면 야외에서 타는 현장감을 느낄 수 있다. 운동효과는 기존 실내 자전거보다 크다. “자전거 좀 타봤다 하는 분들도 5분만에 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 효과가 좋으며 기존 실내 자전거는 페달이 돌아가도록 밟는 것에 불과해 재미가 없지만, 얼티레이서에선 밖에서 자전거를 타는 것과 똑같이 균형을 잡아야 한다.” 그러면
