2021년
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O&O DiskImage Professional / Server 17.3 Build 450
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운동하기전 이 음식 피하기
‘머핀’ 같은 구운 과자는 금물…설탕?탄수화물로 혈당 ‘급상승’ ‘우유’ 등 유제품도 피하기…‘유당불내증’ 환자의 운동을 방해 탄산음료’, 몸을 기포로 채워…물?스포츠음료의 수분채움 ‘방해’ ‘과일주스’, 액체과당서 섬유질 뺀 것…간에 부담?혈당 ‘급상승’ ‘술’, 탈수증상의 주범…술 마시면 운동 등 모든 것 해선 안돼 게티이미지뱅크 운동은 공복 상태에서 바로 시작하기보다는 가볍고 간단한 먹거리를 통해 에너지를 채우고 시작하는 것이 운동 효과를 더 높이는 좋은 방법이다. 그렇다고 아무 음식이나 먹으면 복부 팽만감이나 설사, 복통 등을 유발할 수 있어 오히려 운동시간을 망치게 될 수 있다. 그렇기 때문에 운동을 시작하기 약 한 시간 전에 간단한 간식을 섭취하는 것이 좋다. 그렇다면 운동하기 전에 먹으면 안 되는 음식은 무엇이 있을까? 미국 건강정보 사이트 ‘저것 말고, 이것 먹어!’( Eat This , Not That )는 운동을 하기 전에는 다음과 같은 음식을 먹어선 안된다고 몇 가지를 소개했다. 먼저 ‘머핀’과 같은 구운 과자는 먹지 않는 것이 좋다. 머핀과 같은 과자류는 흰 설탕과 정제 탄수화물이 들어있는 고혈당 식품으로 인슐린 분비량을 급상승시키고, 그로 인해 혈당을 급격히 떨어뜨린다. 그 결과, 운동을 하기도 전에 피곤함이 올려와 운동을 망칠 것이다. ‘우유’ 등 유제품도 먹지 않는 것이 좋다. 우유에 함유된 유당은 그것을 소화시키지 못하는 ‘유당 불내증’ 환자에게 복부 팽만감이나 설사 등을 유발해 운동을 할 수 없게 만들기 때문이다. 그래서 운동 전에 유제품은 피하는 것이 좋다. ‘무설탕 사탕’도 피해야할 음식이다. 이 음식은 설탕이 없기 때문에 운동 전에 먹어도 안전하다고 느낄 수 있지만, 설탕이 없는 대신 단맛을 보완하기 위해 당 알코올 등이 포함돼 있어 운동을 하다가 갑자기 위장 장애를 유발할 수 있다. ‘탄산음료’도 절대 금물이다. 운동 전에 카페인을 섭취하면 이점을 얻을 수 있겠지만, 콜라나 사이다 같은 탄산음료에는 기포가
TechSmith Camtasia x64 2021.0.4 Build 31371
TechSmith Camtasia x64 2021.0.4 Build 31371 Camtasia Studio는 웹, CD-ROM 및 iPod을 포함한 휴대용 미디어 플레이어에서 고품질 화면 비디오를 녹화, 편집 및 공유하기위한 완벽한 전문 솔루션입니다. 다양한 비디오 표준에 대한 지원을 통해 현재와 미래의 콘텐츠 제공을 보장할 수 있습니다. 화면, PowerPoint, 다중 오디오 트랙 및 웹캠 비디오를 쉽게 녹화하여 자리를 떠나지 않고도 매력적인 교육 비디오, 스크린 캐스트 및 프레젠테이션을 만들 수 있습니다. 대화형 Camtasia Studio 비디오의 강력한 기능을 사용하면 멀리 떨어진 청중에게도 고품질 콘텐츠를 언제든 전달할 수 있습니다. Camtasia Studio는 iPod 및 기타 휴대용 미디어 플레이어용 비디오 및 MP3 파일을 쉽게 게시할 수 있도록 하여 모바일 세상에서 보조를 맞출 수 있도록 도와줍니다. 이제 마케팅 메시지, 스크린 캐스트, 강의 또는 적시 교육 비디오가 버스, 커피 숍 또는 조깅하는 동안 거의 모든 곳에서 청중에게 도달 할 수 있습니다. Camtasia Studio 비디오는 단순히 공유하도록 설계되었습니다. • 사용자에 맞게 조정되는 지능형 캡처 제어 • Camtasia SmartFocus™를 사용하여 모든 크기에서 선명하고 선명한 재생 • TechSmith ExpressShow™를 통한 쉽고 다양한 비디오 공유 • 정밀한 편집 및 부드러운 화면 이동 • 많은 제작 시간이 필요없는 전문 콘텐츠 지구상에서 가장 스마트한 화면 녹화 도구를 사용하는 Camtasia Studio는 교육용 비디오부터 PowerPoint 프레젠테이션, 강의에 이르기까지 모든 것을 더보기 좋게 만들고, 더 많은 사람들에게 다가 가고, 더 많은 힘을 실어줍니다. 그것은 당신도 더 똑똑해 보입니다. • 무엇이든 기록 교육, 데모, 프레젠테이션, 온라인 과정을 쉽게 만들 수 있습니다. 가능성은 무한합니다. 화면 녹화, 오디오, 음성 내레이션,
건강한 관계를 가지기 위한 5가지 지침서
건강한 관계를 가지기 위한 5가지 지침서 건강하고 좋은 관계를 맺는 것은 어렵다. 우선 내가 좋은 사람이어야 하고, 또 좋은 사람을 만나서 평등한 관계를 맺어야만 건강하고 좋은 관계를 맺을 수 있기 때문이다. 많은 연구가 무병장수의 가장 큰 비결로 건강하고 오래된 인간관계라고 말하고 있다. 하버드 대학교에서 75년 동안 무작위로 뽑은 연구 참가자들의 일생을 연구하면서 얻은 행복하게 오래 사는 비결도 좋은 인간관계였다. 프로젝트 책임자였던 로버트 왈딩거 박사와 연구진은 “행복하고 건강한 관계를 맺은 사람은 행복하고 장수했지만, 인간관계가 어렵거나 힘들었던 사람은 지위와 재정 생태와 관계없이 단명하거나 일찍이 건강을 잃었다”라고 말했다. 그럼 건강하고 행복한 관계는 어떻게 맺는 것일까? 우리는 자존감이 높고, 나를 사랑할 줄 아는 사람이 다른 사람을 사랑하고 아낄 수 있다는 사실을 이미 알고 있다. 아래는 Psychology Today에 올라온 건강한 사람과 건강한 관계를 위한 5가지 지침이다. 사랑을 전하는 행복한 관계 1. 감정에 솔직해져라. 지금 느끼고 있는 감정을 무시하면 안 된다. 현재 느끼고 있는 감정을 인정하고, 다른 것보다 그 감정에 집중하자. 내 감정에 대해 확실하게 알게 된다면, 다른 사람의 감정을 이해할 수 있을 것이다. 건강한 관계는 나를 먼저 사랑하고, 다른 사람의 감정을 이해하는 것부터 시작한다. 2. 현재에 집중하자. 과거나 미래에 대해 끊임없이 걱정하지 말고, 현재를 살아야 한다. 지금 이 시간은 이미 지나가 버린 과거도, 아직 도착하지 않은 미래도 아니며 현재다. 현실에 충실하지 않는다면, 우리는 건강한 관계를 맺을 수 없다. 과거는 보내주고, 아직 오지 않은 미래는 우선 현재에 집중하고 나중에 생각해보자. 3. 내 목소리를 내라. 머릿속에서 상상하고 있는 것보다, 지금 느끼는 감정과 생각을 솔직하게 말해야 한다. 나 자신에게 먼저 충실한 사람이 건강한 사람이 될 수 있다. 또한, 다른 사람들에게 진실해야 건강한 관계를 유지할 수
걸림돌과 디딤돌
걸림돌과 디딤돌 길을 가다가 돌이 나타나면 약자는 그것을 걸림돌이라 하고 강자는 그것을 디딤돌이라고 말한다. 토마스 카알라일의 말입니다. 걸림돌과 디딤돌은 신부님들의 강론 주제로도 자주 등장을 하는 말입니다. 세상을 살아가면서 우리는 하루에도 몇 번씩 수많은 삶의 돌을 만납니다. 그때마다 그 돌을 대하는 마음가짐에 따라 결과는 달라질 수도 있습니다, 그 돌을 어떤 사람은 걸림돌이라 말하고 또 어떤 사람은 디딤돌이라고 말합니다. 삶에서 오는 모든 장애를 불평과 원망의 눈으로 보는 것과 또 그것을 발판으로 재기와 도약의 발판으로 삼는 것과는 분명 큰 차이가 있을 겁니다. 오늘도 장애의 요소와 같은 돌을 곳곳에서 만나게 되겠지요. 그런 돌들은 생활에 무수히 널려 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 깔려있는 돌이 아니라 우리 마음의 자세가 아닐까 싶습니다. 나를 힘들게 하고 뒤쳐지게 하는 것들이라고 생각해온 모든 걸림돌을 오늘부터는 역으로 발판을 삼아서 디딤돌로 생각할 수 있다면 편안하고 행복할 수 있겠지요. 출처 : 좋은 글 中에서..,
응급처치 요령
응급처치 요령 추석 연휴가 되면 응급의료센터의 내원 환자가 늘어난다. 하지만 환자가 늘어난 만큼 대기 지연이 발생할 수 있어 위급한 상황에 대처할 수 있는 응급처치 요령을 미리 잘 알아두는 것이 좋다. 지난해 추석 연휴에는 평소보다 2배가량 환자가 늘었고 감기, 두드러기, 장염, 염좌, 얕은 손상, 열, 복통 등의 질환으로 내원한 경우가 많았다. 또, 사고로 인한 경우는 화상, 관통상, 교통사고 등이 많았다. ◆ 기도가 막혔을 때 = 추석 음식을 먹다가 기도가 막히는 사고가 발생할 수 있다. 만약 음식을 먹다가 기도가 막힌 환자가 있다면 기침을 하도록 유도하고, 기침이 불가능할 땐 응급처치법인 ‘하임리히법’을 실시하도록 한다. 하임리히법은 환자가 성인이냐, 소아냐에 따라 달라진다. 성인 환자는 뒤에서 감싸듯 안고, 한 손은 주먹을 쥐고 다른 한 손은 주먹 쥔 손을 감싸 환자의 명치와 배꼽 중간지점에 대고 위로 밀쳐 올린다. 1세 이하 혹은 체중 10kg 이하 소아일 때는 머리가 아래를 향하도록 허벅지 위에 엎드려 눕힌 후 손바닥으로 등의 중앙부를 세게 두드리는 ‘등 압박’과, 양쪽 젖꼭지를 잇는 선의 중앙 부위 약간 아래를 두 손가락으로 4cm 정도 깊이로 강하고 빠르게 눌러주는 ‘가슴 압박’을 반복한다. 갑자기 환자가 의식을 잃었다면 119에 신고해야 한다. 맥박이 뛰지 않으면 심폐소생술(CPR)을 실시한다. CPR 방법을 잘 모른다면 무리하게 인공호흡을 시도하지 말고, 가슴압박에 집중하도록 한다. 가슴압박은 ‘강하고 빠르게’ 해야 하며 119가 도착할 때까지 지속해야 한다. 구급차가 오는 동안이나 응급실로 이동하는 동안 자동심장충격기를 사용하는 방법도 있다. 보건복지부의 ‘응급의료정보제공’ 앱을 미리 받아두면 심폐소생술 방법과 자동심장충격기(AED) 사용법, 그리고 자동심장충격기의 가장 가까운 위치 등을 확인할 수 있다. 119 상황실 요원의 지시에 따라 심폐소생술 지도를 받을 수도 있다. ◆ 화상을 입었을 때 = 명절
담배를 끊으면 무엇보다 건강이...,
담배를 피우면 암을 비롯해 각종 질환이 발생할 위험이 커진다. 담배는 사람 몸에 백해무익한 물질이다. 이런 담배를 끊으면 무엇보다 건강이 좋아진다. 이와 관련해 ‘CNN’에 소개된 금연할 경우 얻을 수 있는 뜻밖의 이점을 알아본다. 1. 외모가 달라진다 담배를 끊고 몇 달 지나지 않아도 외모가 달라진 것을 알 수 있다. 피부가 건조하지 않고 주름도 덜하다. 때로 흰 머리가 덜 나기도 한다. 숨 쉴 때마다 담배 냄새 때문에 다른 사람에게 신경을 덜 써도 되므로 자신감도 생긴다. 2. 치아가 깨끗해진다 수없이 양치질을 해도 하얘지지 않는 누런 치아. 지저분한 치아는 보기에도 나쁘지만, 전반적인 건강에도 해롭다. 담배를 끊으면 한결 깨끗해진 치아를 가질 수 있다. 3. 만성 기침이 사라진다 담배를 피우는 사람은 누구나 ‘흡연자 기침’을 하게 된다. 그런데 담배를 끊기 전까지는 그 기침이 얼마나 귀찮은 것인지 잘 모른다. 목도 깨끗해지고 주변을 의식해서 목이 근질근질해도 억지로 참아야 했던 힘든 기억에서 벗어날 수 있다. 4. 고약한 냄새가 사라진다 차와 집, 옷, 심지어 반려견에게도 배어 있는 고약한 담배 냄새에서 탈출할 수 있다. 물론 담배를 끊고 나서야 자신이 그 지독한 냄새와 항상 함께했다는 사실을 깨닫게 된다. 5. 돈이 절약된다 별 생각 없이 지출하는 담배 값. 담배를 끊으면 ‘실질적’ 이익으로 돈을 절약할 수 있다. 만약 현재 4500원 하는 담배 한 갑을 일주일에 네 갑 정도 피운다면 한 달에 7만2000원, 1년이면 86만4000원 정도의 보너스를 얻는 것이다. 6. 음식 맛이 좋아진다 입 안이 깨끗해지면서 음식 맛도 더 좋아진다. 예전보다 소금도 덜 먹게 된다. 담배를 끊으면 살이 찐다고들 하지만, 금연을 한 번 시도해 본 뒤에 걱정해도 될 일이다. 7. 콘택트렌즈 착용이 편안해 진다 담배를 피우면 콘택트렌즈가 건조해 진다. 구름이 낀 듯 뿌옇게 흐려지는 시야 때문에 눈을 자꾸 문지르게 되고 결국 렌즈를 뺄 수밖에 없다. 그래서 1회용 렌즈를
Total Commander 9.51 MAX-Pack 2021.05.14 Final
Total Commander Extended 9.51 Total Commander Extended 는 모든 기능을 갖춘 가장 인기있는 파일관리자일 것입니다. 파일관리자 전용 도구 외에도 Total commander 에는 매우 편리한 멀티미디어 및 그래픽 파일 뷰어, Zip, Arj, Lha, Rar 및 기타 아카이브 파일을 위한 추가 DLL 이 포함되어 있습니다. 일반 기능: 32비트 및 64비트 버전 모두 사용할 수 있습니다! 탐색기/데스크탑 등으로 드래그 앤 드롭 지원 프로그램 이름을 입력하거나 Ctrl+Enter 또는 Ctrl+Shift+Enter를 눌러 매개 변수가 있는 프로그램 시작을 위한 명령 줄. 구성 가능한 버튼 표시줄 및 시작 메뉴 (사용자 정의 명령)로 자주 사용하는 DOS 또는 Windows 프로그램을 드롭 다운 메뉴에 배치합니다. 커서 아래의 실제 디렉토리 및/또는 파일을 응용 프로그램에 전달할 수 있습니다. 구성 가능한 메인 메뉴 Bitmap Viewer는 Lister에서 iRfanView를 통한 추가 형식입니다 ( addons 참조 ). Lister의 HTML 및 유니 코드 뷰어. 병렬 포트 전송 기능 (직접 케이블 연결), Win95/98/NT/2000/3.1 및 DOS 간의 작동! ThumnBails 보기 파일 목록에서 미리보기 이미지를 표시합니다. 사용자 지정 열보기는 추가 파일 세부 정보를 표시할 수 있습니다. 특정 규칙을 사용하여 여러 파일의 이름을 변경하거나 텍스트 편집기에서 이름을 편집하는 다중 이름 바꾸기 도구 Total Commander는 영어, 한국어, 독일어, 프랑스어, 이탈리아어, 덴마크어, 스웨덴어, 노르웨이어, 네덜란드어, 스페인어, 체코어, 러시아어, 폴란드어, 헝가리어, 그리스어, 아프리칸탄, 카탈로니아 어, 터키어 및 우크라이나어! 도움은 영어, 독일어 및 프랑스어 (별도)로 제공됩니다 파일 처리: 전체 트리의 확장 복사, 이동, 이름 변경 및 삭제 ( "전체" 디렉토리를 삭제할 수
Defender Control 1.9 업데이트 소식
Defender Control 1.9 업데이트 소식 Defender Control allows you to turn off Windows 10 built-in antivirus, Microsoft Defender, or Windows Defender and prevent conflicts with other antivirus solutions installed on your computer. Disable Microsoft Defender and prevent conflicts with other antivirus solutions installed on your computer with this intuitive utility. 변경 내용: Version changes: - Fixed false positive - New: Add to exclusion list (in the menu)
임대차 3법 논란 Q&A
임대차 3법 논란 Q & A 지난달 31일 새 '주택임대차보호법'이 시행에 들어갔다. 하지만 시행 전 새로 맺은 계약은 효력이 있는지, 인상 폭 5%가 넘는 금액을 돌려받을 수 있는지 등 집주인·세입자 간 이해관계가 얽힌 복잡한 의문들이 나오고 있다. 주무 부처인 국토교통부·법무부의 설명에 맞춰 논란이 될 만한 사례를 정리했다. 법무부·국토부는 이달 중 합동 해설서를 낼 계획이다. Q . 세입자가 법 시행 전 집주인에게서 계약을 갱신하지 않겠다는 통보를 받았다. 계약 갱신을 다시 요구할 수 있나. A . ①'계약 만료 전'이고, ②'계약 기간이 한 달 이상 남아 있다'면 가능하다. 이때 집주인은 직접 거주하겠다는 이유가 아니면 계약 갱신을 거절할 수 없고, 임대료는 5%까지만 올릴 수 있다. Q . 법 시행 전에 세입자와 집주인이 계약을 해지하기로 합의한 경우는 어떤가. A . 계약을 끝내기로 서로 합의했더라도 ①, ② 요건을 갖췄다면 세입자는 계약 갱신을 청구할 수 있다. 다만, 계약을 해지하기로 합의한 후 집주인이 새로운 세입자와 계약을 했다면 계약 갱신이 불가능하다. 새 세입자를 보호하는 게 우선이기 때문이다. Q . 법 시행 전에 임대료를 10% 올려 2년 추가 계약을 마쳤다. 계약을 물릴 수 있나. A . 기존 계약이 만료되지 않았다면, 세입자는 계약 갱신 청구권을 행사할 수 있다. 이때 세입자는 다음 두 가지 중 하나를 선택할 수 있다. 법 시행 전 계약(10% 인상)대로 2년을 산 후에 갱신 청구권을 행사해 2년(임대료 5% 이내 인상)을 더 살 수 있다. 다른 하나는 지금 바로 갱신 청구권을 사용해 인상 폭을 5% 이내로 하면서 2년을 사는 것이다. Q . 세입자가 계약 갱신을 요구했는데, 집주인이 집을 팔 수 있나. A . 집을 파는 것은 자유다. 다만 세입자의 권리는 새 집주인이 그대로 승계해야 한다. 하지만 새 집주인이 직접 입주하겠다고 하면, 세입자는 남은 계약 기간만 살고
실평수에 따른 에어컨 평형 산정 상세기준
실평수에 따른 에어컨 평형 산정 상세기준 통산 1평당 필요한 냉방 용량은 350kcal/h(400W)입니다. 따라서 좀 더 정확한 에어컨 평형 선택을 하시려면 각 에어컨 모델별 상세 설명에서 냉방능력을 확인해 보신 후 계산해 보시면 됩니다. 예) 실제 면적이 10평이라면 350kcal * 10평 = 3,500kcal(4,000W) 제품을 선택 1. 아파트 : 실평수 * 0.6 = () 평형 -- [거실+방+선풍기 가동 시] 2. 아파트 : 실평수 * 0.5 = () 평형 -- [거실 기준 냉방 시] 30평 * 0.6 = 18평형 3. 사무실 : 실평수 비율 1:1로 선정 4. 열기구를 쓰는 식당 및 고기집 : 실평수 *2 = () 평형 5. 노래방, PC방, 게임방, 비디오방 : 실 평수 * 1.5 = () 평형 1. 에어컨 구입 요령 ① 에어컨 평형 선택- 평수, 천정높이, 인원, 전기제품, 창문, 업종 등을 고려해서 계산 ② 에어컨 메이커 선택- 어느 회사 에어컨이 튼튼하고, A/S가 잘 되고, 저렴하면서, 전기료가 적게 나올까? ③ 에어컨 Type 선택- 벽걸이형, 슬림형, 천정형, 덕트형, 시스템, 대형공조 등 ④ 에어컨 위치 선택- 효율과 소음문제를 고려하여 위치와 대수를 선택 ⑤ 기타 선택- 추가설치 비용과, 전기 문제, 결제방법 등을 가장 유리하게 제시하는 회사를 선택 2. 에어컨 평수 계산하는 법 ▶ 몇 평(1평=3.035㎡) 짜리를 설치해야 하나? - 아파트나 주택의 경우는 주로 거실 면적으로 계산하는데 통상 분양 평형의 1/2 정도를 선택합니다. (제품평형 15평 = 분양평형 25 - 30평) - 여러 사람이 근무하는 사무실이나 상가의 경우는 1~2 단계 위의 제품을 선택합니다. (제품평형 25평=실제평수 18평-23평) - 열을 발생하는 식당은 약 2배의2 용량 (제품평형 30평 = 실제평수 15평)을 선택한다. 3. 에어컨 전기료 계산하는 법 - 벽걸
응급처치 요령
응급처치 요령 추석 연휴가 되면 응급의료센터의 내원 환자가 늘어난다. 하지만 환자가 늘어난 만큼 대기 지연이 발생할 수 있어 위급한 상황에 대처할 수 있는 응급처치 요령을 미리 잘 알아두는 것이 좋다. 지난해 추석 연휴에는 평소보다 2배가량 환자가 늘었고 감기, 두드러기, 장염, 염좌, 얕은 손상, 열, 복통 등의 질환으로 내원한 경우가 많았다. 또, 사고로 인한 경우는 화상, 관통상, 교통사고 등이 많았다. ◆ 기도가 막혔을 때 = 추석 음식을 먹다가 기도가 막히는 사고가 발생할 수 있다. 만약 음식을 먹다가 기도가 막힌 환자가 있다면 기침을 하도록 유도하고, 기침이 불가능할 땐 응급처치법인 ‘하임리히법’을 실시하도록 한다. 하임리히법은 환자가 성인이냐, 소아냐에 따라 달라진다. 성인 환자는 뒤에서 감싸듯 안고, 한 손은 주먹을 쥐고 다른 한 손은 주먹 쥔 손을 감싸 환자의 명치와 배꼽 중간지점에 대고 위로 밀쳐 올린다. 1세 이하 혹은 체중 10kg 이하 소아일 때는 머리가 아래를 향하도록 허벅지 위에 엎드려 눕힌 후 손바닥으로 등의 중앙부를 세게 두드리는 ‘등 압박’과, 양쪽 젖꼭지를 잇는 선의 중앙 부위 약간 아래를 두 손가락으로 4cm 정도 깊이로 강하고 빠르게 눌러주는 ‘가슴 압박’을 반복한다. 갑자기 환자가 의식을 잃었다면 119에 신고해야 한다. 맥박이 뛰지 않으면 심폐소생술(CPR)을 실시한다. CPR 방법을 잘 모른다면 무리하게 인공호흡을 시도하지 말고, 가슴압박에 집중하도록 한다. 가슴압박은 ‘강하고 빠르게’ 해야 하며 119가 도착할 때까지 지속해야 한다. 구급차가 오는 동안이나 응급실로 이동하는 동안 자동심장충격기를 사용하는 방법도 있다. 보건복지부의 ‘응급의료정보제공’ 앱을 미리 받아두면 심폐소생술 방법과 자동심장충격기(AED) 사용법, 그리고 자동심장충격기의 가장 가까운 위치 등을 확인할 수 있다. 119 상황실 요원의 지시에 따라 심폐소생술 지도를 받을 수도 있다. ◆ 화상을 입었을 때 = 명절
Adobe Acrobat Reader 업데이트 방지
Adobe Acrobat Reader 업데이트 방지 일반적으로 사용하는 경우 문제는 없지만 보안으로 인해 특정 버전 이상에서 PDF를 열러볼 수 없도록 되어 있는 경우 강제 업데이트 방지 방법을 알아봅니다.
대용량 파일 압축·해제하기
대용량 파일을 압축하고 해제하는 방법을 알아봅니다. ▲파일을 압축·해제하려면 파일이 실행되지 않은 이유는 압축이 제대로 풀리지 않았기 때문이다. 압축파일을 처리할 수 있는 압축 프로그램을 설치한 적이 없었다. 그런데 마치 압축이 해제되는 듯 모니터에 나타난 것은 윈도에 내장돼 있는 압축 기능이 작동했기 때문이다. 하지만 윈도 자체 압축 프로그램으로는 분할 압축된 파일은 풀 수가 없다. 이런 문제에서 자유로우려면 각종 압축파일을 처리할 수 있는 압축 프로그램을 설치하면 된다. 가장 대중적으로 쓰이고 있는 것은 알집(ALZIP)과 반디집(BandiZip)이다. 인터넷에서 검색해 무료 프로그램을 내려받아 컴퓨터에 설치한다. 압축파일 포맷은 ALZ, EGG, ZIP, RAR, 7Z, LZH 등 다양한 종류가 있는데 둘 중 하나의 프로그램만 있다면 확장자가 무엇이든 대부분의 압축 파일을 사용할 수 있다. 확장자에 크게 신경 쓸 필요가 없다는 뜻이다. 제대로 안될 경우 환경설정 기능에서 연결할 파일 확장자를 전부 체크하면 된다. 압축파일을 풀기 위해서는 해당 파일을 더블클릭하거나 압축프로그램을 실행시켜 파일 열기로 해당 파일을 찾아 연다. 압축을 풀고 싶은 파일들을 선택해 메뉴바의 ‘압축 풀기’를 누르면 새로운 폴더가 생성되며 압축이 풀린 파일들이 저장된다. 반대로 파일을 압축하고 싶다면 압축할 파일들을 한꺼번에 선택한 후 마우스 오른쪽 버튼을 눌러 ‘선택한 파일명으로 압축하기’를 선택하면 자동으로 압축이 된다. 다른 위치에 저장돼 있는 파일을 한데 모아 압축하려면 압축 프로그램을 실행시킨 후 ‘새로 압축’ 버튼을 눌러 원하는 파일을 불러온 다음 압축하기를 누른다. 대용량 파일을 분할해서 압축하려면, 알집에서는 해당 파일을 불러온 후 파일창 아래 설정에서 ‘EGG’ 방식 등 압축 형식을 선택하고 분할 크기 부분에 직접 입력을 선택한 다음 조각낼 크기를 설정한다. 반디집에서는 해당 파일을 불러온 후 ZIP, ZIPX, EXE 등 압축 형식을 지정하고, 아래에
반디집(BandiZip)/파일 압축 프로그램
반디집(BandiZip)/파일 압축 프로그램 반디집(BandiZip)은 다양한 기능을 제공하고 빠르게 작동하는 압축 프로그램입니다. 무료로도 사용할 수 있으며, 유료 에디션은 다양한 고급 기능을 제공합니다. 주요기능 : 지원 OS: Windows Vista/7/8/8.1/10 (32bit/64bit/ARM64 ) 하나의 앱으로 압축/해제/탐색/편집 ZIP/RAR/7Z/ALZ/EGG 등 다양한 포맷의 압축 해제 암호 및 분할 압축 지원 멀티코어를 활용한 빠른 압축 압축하기 : 지원 포맷: ZIP, 7Z(lzma2), ZIPX(xz), EXE(sfx), TAR, TGZ, LZH(lh7), ISO(joliet), GZ, XZ ZIP 파일에 대한 추가/삭제 기능 제공 멀티코어를 사용하여 최대 6배 빠른 압축 암호화 된 압축 파일 생성 기능 지원 AES256 암호화 알고리즘 지원(ZIP/7Z) 4GB 이상의 파일 압축 지원 ZIP 포맷 유니코드 지원 ZIP/7Z 포맷 분할 압축 지원 압축 해제 : 압축 풀기 지원 포맷: 7Z, ACE, AES, ALZ, ARJ, BH, BIN, BZ, BZ2, CAB, Compound(MSI), EGG, GZ, IMG, ISO, ISZ, LHA, LZ, LZH, LZMA, PMA, RAR, RAR5, SFX(EXE), TAR, TBZ, TBZ2, TGZ, TLZ, TXZ, UDF, WIM, XPI, XZ, Z, ZIP, ZIPX, ZPAQ, ZSTD, BR, NSIS 압축된 파일의 내부 파일 목록 확인 가능 드래그&드롭으로 선택한 파일만 압축 해제 기능 제공 ZIP/RAR 포맷의 코멘트 보기 기능 제공 TGZ/TBZ 파일을 한번에 풀기 다양한 부가 기능 압축 파일의 손상 여부를 확인하기 위한 테스트 기능 코드페이지 변환 기능 제공 탐색기 셸 메뉴 지원 첨부 파일 : -- 반디집 홈페이지에서 다운(Download)받기, 관련 정보 : -- 반디집 홈페이지 바로가기 ,
화면 캡쳐 및 녹화/FastStone Capture 9.5 한국어 지원 소식
화면 캡쳐 및 녹화/FastStone Capture 9.x 한국어 지원 Windows, 개체, 메뉴, 전체 화면, 직사각형/자유형 영역 및 Windows/웹 페이지를 비롯한 화면에서 쉽게 캡처하고 주석을 끌 수 있는 강력하고 가벼운 완전한 기능을 갖춘 화면 캡처 도구. 또한 화면 활동 및 사운드를 비디오 파일에 녹화할 수 있습니다. 업데이트 내용: FastStone Capture 버전 9.5 (2021년 5월 18일) • 번역된 사용자 인터페이스는 중국어 간체, 중국어 번체, 일본어, 한국어, 러시아어 등 포함한 12개 언어로 번역 • "캡처 스크롤링 창"의 향상된 신뢰성 및 성능 향상 • 그리기 도구에서 향상된 "색상으로 채우기". 이제 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하여 화면 색상 선택. • 향상된 화면 색상 선택기 • 향상된 화면 레코더 : ◦ 스피커를 녹음할 때 활성 스피커를 탐지하고 전환. ◦ 현재 녹음을 폐기할 때 확인 창이 표시 ◦ 외부 모니터에서 녹음을 시작하지 못하는 버그 적용. ◦ 비디오를 잘라 내지 못하는 버그 적용 • 4K 모니터에 대한 향상된 지원 • 기타 사소한 개선 및 버그 수정 사항 업데이트 내용; 버전 9.6 (6월 21일, 2021) 1. 툴바에서 캡션을 표시하거나 숨기려면 "버튼 캡션 표시"옵션을 내부 편집기에 추가. 이 옵션은 편집기의 설정 메뉴에서 또는 편집기의 도구 모음을 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하여 액세스 가능 2. 그리기 도구의 모든 색상 상자에 "화면 색상 선택"기능이 추가 3. "이름 바꾸기 (F2)" 추가 : - 내부 편집기 - "이미지를 단일 이미지 파일로 결합" 도구 - "이미지를 단일 PDF 파일로 변환" 도구 - 인쇄 대화 상자 4. 향상된 다국어 지원 5. 기타 사소한 개선 및 버그 수정 첨부 파일 : -
클립보드 유틸리티/Clipcache Pro 소개
Clipcache Pro v3.7.0 소개 Clipcache Pro is a powerful information gathering tool. ClipCache Pro's rich features have turned it into a tool for gathering and organizing information that is powerful enough for everything from home web-surfing to journalism to academic and commercial research. It is the best utility of its type available - and used by major corporations including IBM, AT&T, Bosch, Cuna Mutual, BankFirst Corp, The Oregonian, The New Haven Register, Basler Electric and the Short Line School. With a single keystroke, it monitors clipboard activity and saves everything you copy. Then you can organise, edit and manipulate your text and images in an amazing variety of ways. Stop capturing with another keystroke. ClipCache Pro는 강력한 정보 수집 도구(클립보드 유틸리티)입니다. ClipCache Pro의 풍부한 기능은 홈 웹 서핑에서부터 저널리즘에서부터 학업 및 상업 연구에 이르기까지 강력한 정보를 수집하고 구성하는 도구로 전환했습니다. IBM, AT&T, Bosch, CUNA 뮤추얼, 뱅크 프스트 코프, 오레고니아, 뉴 헤이븐 레지스터, 바이클러 엘리트릭 및 숏트 라인 스쿨을 포함한 주요 기업에서 사용 가능한 유형의 최상의 유용성입니다. 단일 키 입력으로
따뜻한 물 효과 5가지
따뜻한 물 효과 5가지 혈액순환을 돕고, 체온을 조절하고 영양소를 운반하는 역할을 하는 물 따뜻하게 마시면 더 좋은 물의 효과 5가지 1. 변비 해결 공복에 마시는 따뜻한 물은 장운동을 활발하게 해 변비 해결에 도움을 준다 2. 동안 유지 체내에 독소가 쌓이면 질병 유발뿐만 아니라 노화도 촉진하는데 따뜻한 물을 마시면 노화 예방 및 피부 세포 재생에도 도움이 된다 3. 소화촉진 소화가 힘들 때 따뜻한 물을 마시면 소화샘을 자극하여 소화를 돕는다 4. 통증 감소 생리통과 두통 등 통증이 있을 때 따뜻한 물을 마시면 통증이 완화된다 5. 모발 건강 머리카락이 푸석거려 고민이라면 따뜻한 물로 고민을 해결해 보자 모발 무게의 1/4을 수분이 차지할 정도로 모발에 절대적인 영향을 주는 것이 물이다 - 가족생활 백과 / 조은샘 - 따뜻한 물 한 잔으로 나와 가족의 건강을 지키세요
꿈을 현실로 이루는 비법 4가지
지금보다 한 단계 더 나은 사람으로 성장하고 싶은 마음은 자아실현을 원하는 인간의 자연스러운 성취 욕구이다 나 자신을 위한 목표를 현실로 이루기 위해서는 구체적으로 어떤 노력을 해야 할까? 1. 나의 꿈을 시각화하라 목표를 생각만 하기보다 ‘기록’하는 것은 구체적으로 내가 무엇을 이루고자 하는지, 그것에 따르는 단계와 절차는 어떻게 이루어질 것인지 자각하게 만든다 또, 적어둔 것을 잘 보이는 곳에 붙여두면 늘 설정한 목표를 스스로 상기할 수 있게 된다 2. 작은 목표부터 이루며 성취감을 얻어라 처음부터 거대한 목표를 세우게 되면 부담감 때문에 포기하게 되는 경우가 많다 목표를 위한 작은 조건들을 바꾸는 것부터 시작해보자 3. 꿈을 이룬 사람에게 조언을 구하라 일찍이 어려움을 겪고 성취해낸 사람들의 이야기를 들으면 좋은 동기부여가 될 뿐만이 아니라 내가 걸어가야 할 경로의 설정을 더 구체적으로 하는 데에 큰 도움이 된다 4. 절대 포기하지 말라 사람은 기계가 아니기 때문에 투입된 만큼 산출을 내는 정비례 그래프처럼 매일 발전하지 않을 수 있다 이럴 때 많은 사람이 포기를 생각하지만 희망은 포기하지 않고 한 계단씩 꾸준히 밟고 올라서는 노력에서 생겨난다는 걸 잊지 말자 실질적인 노력이 끊이지 않으면 어느 순간 희망과 내공, 둘의 시너지 효과가 터져 나오고 분명 그 사람의 능력도 한층 높아질 것이다 그 무엇보다 소중한 꿈이 있었지만 포기한 적이 있으신가요? 사그라든 내 마음속 열정의 불을 태워서 다시 한 번 나의 목표를 향해 도전해봅시다
모임에서 누구에게 먼저 말을 걸까?
모임에서 누구에게 먼저 말을 걸까? 모임에 늦게 도착해 둘러보니 아는 사람 세 명의 모습이 보였다 당신은 누구에게 먼저 말을 걸겠는가? 1. 벽 앞에 혼자 조용히 서있는 사람 2. 몇 명이 모여서 이야기하는 사람 3. 모임 한가운데서 눈에 띄는 사람 -결과- 이 테스트에서는 당신이 대화할 때 어떤 문제점을 지니는지 알 수 있다 1. 이해하기 어려운 갑작스러운 대화방식 당신은 인사나 서론 없이 갑자기 본론으로 들어가는 등, 불친절하게 말을 거는 습관이 있다 상대의 마음을 계속 살피고, 이해하기 쉬운 말을 골라 또박또박 이야기하도록 신경 써보자 2. 생각을 확실히 말하지 않고 돌려 말하는 방식 당신은 장황하게 계속 돌려 말하는 면이 있다 때문에 상대방에게 오해를 사기도 한다 무슨 이야기를 하고 싶은지 잘 전달되도록 확실하고 직접적으로 이야기하도록 하자 3. 강요하는 듯한 자기중심적인 대화방식 당신은 너무 확실하게 말하는 경향이 있다 지나치게 직설적으로 표현하거나 결론내기에 너무 서두르지 말고 상대의 이야기에 천천히 귀 기울여보자 가족과 함께 재밌는 심리테스트를 즐겨보세요
Windows용 무료 다중 창 파일 탐색기/Q-Dir
Windows용 무료 다중 창 파일 탐색기/Q-Dir Quad-Directory-Explore!!! Q-Dir 쿼드 디렉토리 탐색파일과 폴더를 쉽게 관리할 수 있습니다. 놀라운 쿼드 익스플로러-뷰 기술을 사용하여 빠르고 쉽게 액세스 할 수 있습니다. 많은 손의 이동과 시간을 절약합니다! 윈도우용 파일 관리자가 매우 다양하지만 그중에서 고급 사용자는 표준 Windows 파일 탐색기가 너무 제한되어 있고 필요에 맞게 더 완벽한 파일 관리자(File Manager)가 필요한 경우가 많습니다. Q-Dir은 파일 관리를 보다 편리하고 무엇보다도 편안하게 해주는 Windows 용 다중 창 파일 관리자입니다. 하드 드라이브의 여러 위치를 가리키는 여러 개의 창을 사용하면 한 폴더에서 다른 폴더로 데이터를 이동하거나 복사하는 것이 훨씬 쉬워지고 더 빨리 탐색할 수 있습니다. Q-Dir은 2, 3, 4 창을 사용하여 다른 레이아웃을 지원하며 각 창은 별도로 구성할 수 있습니다. Q-Dir은 Windows 탐색기에 이미 추가된 기능에 실제로 추가 기능을 추가하지는 않지만 내가 좋아했던 한 가지 특별한 기능이 있습니다. 파일 유형에 따라 다른 색상의 파일을 표시할 수 있는 가능성 (예: 파란색, 이미지, 빨간색 음악 등. 또한 이 색상 코드는 완전히 사용자 정의할 수 있습니다. Q-Dir은 설치가 필요하지 않으며 USB 스틱(포터블용)에서도 실행할 수 있습니다. 특수 도구는 없지만 Q-Dir은 파일 유형에 대해 여러 창과 사용자 정의 가능한 색상 코드가 있는 보다 완벽한 파일 관리자입니다. 첨부 파일: -- Q-Dir DownLink , x64 Link , -- 프리웨어 -- 한국어(Korean) 지원 업데이트 정보 : Q-Dir 버전 9.49//5월19일. • 네트워크 드라이브를 업데이트하고 연결하고 연결하고 연결 해제할 때 수정 • 언어 파일의 중요한 업데이트 • 모든 MS Windows 10에 대한 쿼드 탐색기의 다양한 개선 관련
WinRAR 6.02 소개
WinRAR 6.02 소개 WinRAR 6.0는 강력한 Windows 용 아카이브 관리자입니다. 이것은 압축된 아카이브를 구성하는데 도움이 되는 많은 통합 추가 기능이 있는 강력한 압축 도구입니다. 데이터를 백업하고 이메일 첨부 파일의 크기를 줄이고 인터넷에서 다운로드한 RAR, ZIP 및 기타 파일의 압축을 풀고 RAR 및 ZIP 파일 형식으로 새 아카이브를 만들 수 있습니다. 지속적으로 더 작은 아카이브를 생성함으로써 WinRAR Portable은 종종 경쟁 제품보다 빠릅니다. 이렇게하면 디스크 공간, 전송 비용 및 귀중한 작업 시간도 절약됩니다. WinRAR는 멀티미디어 파일에 이상적입니다. 최적의 압축 방법을 자동으로 인식하고 선택합니다. 특수 압축 알고리즘은 멀티미디어 파일, 실행 파일 및 개체 라이브러리를 특히 잘 압축합니다. RAR 파일은 일반적으로 ZIP 파일보다 8~15% 더 많이 콘텐츠를 압축할 수 있습니다. 첨부 파일 : WinRAR and RAR 6.02 beta version -- WinRAR 6.02 Beta 1 64 bit -- WinRAR 6.02 Beta 1 32 bit
HyperSnap 8.17.0/화면 캡쳐
HyperSnap 8.17.0 스크린 화면을 캡처할 수 있고 이미지를 편집할 수 있는 유용한 이미지 캡처 프로그램 입니다. 업데이트 정보 : -- HyperSnap 8.17.0/ 2021.05.11 Firefox의 향후 변경으로 인해 이전 버전이 곧 작동을 멈출 수 있으므로 Firefox 브라우저 추가 기능 업데이트. 첨부 파일 정보 : -- 64비트 : https://www.hyperionics.com/downloads/HS8Setup.exe -- 32비트 : https://www.hyperionics.com/downloads/HS8Setup32.exe 추가 정보 : -- FastStone Capture 9.5 홈페이지 바로가기 ,
노트패드2(NotePAD2)/텍스트 편집기
노트패드2(NotePAD2) 텍스트를 편집할 수 있는 노트패드2 텍스트 편집기 입니다. 윈도우에 저장되어 있는 기본 노트패드(메모장)를 대체하여 사용하면 편리합니다. 관련 정보 : -- 프리웨어 -- 한국어 지원 자료 다운로드: -- ,