네비게이터

  뱃살 빼는 효과적인 방법     뱃살은 건강에 악영향을 미치는 골칫거리다 이런 뱃살이 좀 더 효과적으로 빠지도록 돕는 방법을 알아보자 1. 걷기, 근력운동 병행 달리기처럼 고강도 운동이 아니더라도 걷기 역시 뱃살을 줄이는데 큰 도움이 된다 이와 함께 근력운동을 통해 근육을 키우는 것도 체지방 감량을 돕는다 근육은 신진대사를 활발하게 만들어 뱃살을 포함한 전신 지방이 줄어드는데 기여한다 2. 식이 섬유질 섭취 늘리기 채소, 과일, 콩류, 통곡물 등으로 구성된 식이섬유가 풍부한 음식은 소화 속도를 늦춰 포만감을 높이고 식욕을 조절하는데 도움을 준다 3. 스트레스 잘 풀고, 잠 잘 자기 먹는 것으로 푸는 스트레스 해소법은 궁극적으로 살을 찌우고 건강 악화를 초래한다 건강한 취미생활로 스트레스를 조절해가는 것이 좋다 수면의 질도 성공적인 뱃살 빼기의 지름길이다 영국 연구팀에 따르면, 하루 5.5시간 이하로 자는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들보다 평균 385칼로리를 더 섭취하는 경향을 보인다고 한다 4. 건강한 지방 섭취 체내 지방을 빼려면 불포화지방과 같은 건강한 지방이 필요하다 견과류, 생선, 달걀 등을 적당량 섭취 시 포만감을 높여 식사량 조절에 도움을 준다   지긋지긋한 뱃살! 너무 스트레스만 받지 말고 가족과 함께 건강한 방법으로 관리해보면 어떨까요?     출처 :

  형설지공의 유래

남편의 말투가 달라졌다면..,

  지금보다 한 단계 더 나은 사람으로 성장하고 싶은 마음은 자아실현을 원하는 인간의 자연스러운 성취 욕구이다 나 자신을 위한 목표를 현실로 이루기 위해서는 구체적으로 어떤 노력을 해야 할까? 1. 나의 꿈을 시각화하라 목표를 생각만 하기보다 ‘기록’하는 것은 구체적으로 내가 무엇을 이루고자 하는지, 그것에 따르는 단계와 절차는 어떻게 이루어질 것인지 자각하게 만든다 또, 적어둔 것을 잘 보이는 곳에 붙여두면 늘 설정한 목표를 스스로 상기할 수 있게 된다 2. 작은 목표부터 이루며 성취감을 얻어라 처음부터 거대한 목표를 세우게 되면 부담감 때문에 포기하게 되는 경우가 많다 목표를 위한 작은 조건들을 바꾸는 것부터 시작해보자 3. 꿈을 이룬 사람에게 조언을 구하라 일찍이 어려움을 겪고 성취해낸 사람들의 이야기를 들으면 좋은 동기부여가 될 뿐만이 아니라 내가 걸어가야 할 경로의 설정을 더 구체적으로 하는 데에 큰 도움이 된다 4. 절대 포기하지 말라 사람은 기계가 아니기 때문에 투입된 만큼 산출을 내는 정비례 그래프처럼 매일 발전하지 않을 수 있다 이럴 때 많은 사람이 포기를 생각하지만 희망은 포기하지 않고 한 계단씩 꾸준히 밟고 올라서는 노력에서 생겨난다는 걸 잊지 말자 실질적인 노력이 끊이지 않으면 어느 순간 희망과 내공, 둘의 시너지 효과가 터져 나오고 분명 그 사람의 능력도 한층 높아질 것이다 그 무엇보다 소중한 꿈이 있었지만 포기한 적이 있으신가요? 사그라든 내 마음속 열정의 불을 태워서 다시 한 번 나의 목표를 향해 도전해봅시다 

모임에서 누구에게 먼저 말을 걸까? 모임에 늦게 도착해 둘러보니 아는 사람 세 명의 모습이 보였다 당신은 누구에게 먼저 말을 걸겠는가? 1. 벽 앞에 혼자 조용히 서있는 사람 2. 몇 명이 모여서 이야기하는 사람 3. 모임 한가운데서 눈에 띄는 사람 -결과- 이 테스트에서는 당신이 대화할 때 어떤 문제점을 지니는지 알 수 있다 1. 이해하기 어려운 갑작스러운 대화방식 당신은 인사나 서론 없이 갑자기 본론으로 들어가는 등, 불친절하게 말을 거는 습관이 있다 상대의 마음을 계속 살피고, 이해하기 쉬운 말을 골라 또박또박 이야기하도록 신경 써보자 2. 생각을 확실히 말하지 않고 돌려 말하는 방식 당신은 장황하게 계속 돌려 말하는 면이 있다 때문에 상대방에게 오해를 사기도 한다 무슨 이야기를 하고 싶은지 잘 전달되도록 확실하고 직접적으로 이야기하도록 하자 3. 강요하는 듯한 자기중심적인 대화방식 당신은 너무 확실하게 말하는 경향이 있다 지나치게 직설적으로 표현하거나 결론내기에 너무 서두르지 말고 상대의 이야기에 천천히 귀 기울여보자 가족과 함께 재밌는 심리테스트를 즐겨보세요

 노트패드2(NotePAD2) 텍스트를 편집할 수 있는 노트패드2 텍스트 편집기 입니다. 윈도우에 저장되어 있는 기본 노트패드(메모장)를 대체하여 사용하면 편리합니다. 관련 정보 :   -- 프리웨어   -- 한국어 지원  자료 다운로드:   -- ,