여성 16% "친밀관계서 폭력 경험"

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필드에서 운동 ??

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  매번 새해 목표로 규칙적인 운동을 언급한다. 거창한 계획과는 달리 매번 실패로 돌아가는 일도 허다하지만, 어김없이 올해도 더 많은 이들이 운동, 건강관리를 결심한다. 하지만 올해는 코로나19 장기화, 한파 등으로 집콕 생활이 늘면서 운동 계획을 세우기가 쉽진 않다. 특히 일교차가 큰 겨울엔 부정맥이나 심정지 같은 심장 질환이나 뇌졸중, 뇌출혈 같은 뇌혈관 질환의 발생 위험이 높아져 운동은 필수다.  실내에서 몸을 단련할 수 있는 서비스를 개발한 스타트업을 소개한다. ◇ 실내 자전거는 페달만 밟는다고 생각했나요 코로나19 장기화로 여러 사람과의 마찰을 피하면서 혼자 즐길 수 있는 자전거 시장이 호황을 맞았다. 그중에서도 계절이나 주변 환경에 구애받지 않는 실내 자전거가 각광받고 있다. 개그맨 홍현희, 모델 한혜진 등의 유명인들도 건강 관리법으로 실내 자전거를 꼽아서 더 인기를 끌었다. 실내 자전거는 단순히 살 빼는 데만 좋은 게 아니다. 치매, 당뇨, 척추재활치료, 성장발육 등에도 도움울 준다는 연구결과가 있다. 신체 활동을 할 때 신체가 산소를 들이마시고 내쉬는 능력인 심폐지구력이 강화되기 때문이다. 특히 치매를 예방하려면 최대 심박수를 올리는 운동을 꾸준히 해야 하는데, 노인들이 과격한 운동을 하는 게 현실적으로 쉽지 않다. 이때 실내 자전거가 안전한 대안이 돼 준다. 진짜 야외에서 타는 것과 같은 느낌을 주는 실내 자전거도 있다. 스타트업 리얼디자인테크(RDT)이 개발한 ‘ 얼티레이서 ’는 밖에서 타는 자전거를 실내에서도 탈 수 있도록 하는 운동기구다. 직사각형 모양의 판 위에 자신이 보유한 야외 자전거를 장착하면 된다. 이 판 위에서 페달을 굴리면 야외에서 타는 현장감을 느낄 수 있다. 운동효과는 기존 실내 자전거보다 크다.  “자전거 좀 타봤다 하는 분들도 5분만에 땀을 뻘뻘 흘릴 정도로 효과가 좋으며 기존 실내 자전거는 페달이 돌아가도록 밟는 것에 불과해 재미가 없지만, 얼티레이서에선 밖에서 자전거를 타는 것과 똑같이 균형...
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Windows용 무료 다중 창 파일 탐색기/Q-Dir

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Windows용 무료 다중 창 파일 탐색기/Q-Dir  Quad-Directory-Explore!!! Q-Dir 쿼드 디렉토리 탐색파일과 폴더를 쉽게 관리할 수 있습니다.  놀라운 쿼드 익스플로러-뷰 기술을 사용하여 빠르고 쉽게 액세스 할 수 있습니다.  많은 손의 이동과 시간을 절약합니다! 윈도우용 파일 관리자가 매우 다양하지만 그중에서 고급 사용자는 표준 Windows 파일 탐색기가 너무 제한되어 있고 필요에 맞게 더 완벽한 파일 관리자(File Manager)가 필요한 경우가 많습니다.  Q-Dir은 파일 관리를 보다 편리하고 무엇보다도 편안하게 해주는 Windows 용 다중 창 파일 관리자입니다. 하드 드라이브의 여러 위치를 가리키는 여러 개의 창을 사용하면 한 폴더에서 다른 폴더로 데이터를 이동하거나 복사하는 것이 훨씬 쉬워지고 더 빨리 탐색할 수 있습니다. Q-Dir은 2, 3, 4 창을 사용하여 다른 레이아웃을 지원하며 각 창은 별도로 구성할 수 있습니다.   Q-Dir은 Windows 탐색기에 이미 추가된 기능에 실제로 추가 기능을 추가하지는 않지만 내가 좋아했던 한 가지 특별한 기능이 있습니다. 파일 유형에 따라 다른 색상의 파일을 표시할 수 있는 가능성 (예: 파란색, 이미지, 빨간색 음악 등. 또한 이 색상 코드는 완전히 사용자 정의할 수 있습니다.  Q-Dir은 설치가 필요하지 않으며 USB 스틱(포터블용)에서도 실행할 수 있습니다.  특수 도구는 없지만 Q-Dir은 파일 유형에 대해 여러 창과 사용자 정의 가능한 색상 코드가 있는 보다 완벽한 파일 관리자입니다.  첨부 파일:   -- Q-Dir DownLink , x64 Link ,  -- 프리웨어  -- 한국어(Korean) 지원  업데이트 정보 :  Q-Dir 버전 9.49//5월19일.    • 네트워크 드라이브를 업데이트하고 연결하...
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